Fatos rápidos sobre perda de peso

Aqui estão alguns pontos importantes para perda de peso. Mais detalhes e informações de suporte podem ser encontrados no artigo principal.

Para perder peso, você precisa queimar mais calorias do que consome.

Uma dieta equilibrada e exercício combinado é uma maneira saudável e eficaz para perder peso.

Um adulto sentado de 31 a 50 anos deve consumir de 2.200 a 2.400 calorias ou menos todos os dias.

Dietas de conflito podem ter efeitos a curto prazo, mas é improvável que sejam bem sucedidas a longo prazo.

Dormir por 7 ou 8 horas por dia pode ajudar na perda de peso.

A cirurgia bariátrica deve ser a última solução.

A obesidade afeta mais de um terço dos americanos.

Globalmente, a obesidade é considerada uma epidemia. Pelo menos 2, 8 milhões de pessoas morrem a cada ano de complicações associadas ao excesso de peso.

O CDC estima que atualmente afeta mais de 1 em cada 3 pessoas nos Estados Unidos ou 36,5%.

Os riscos de saúde do excesso de peso incluem um risco maior de diabetes, derrame e certos tipos de câncer.

Por que perder peso?

As pessoas perdem peso por diversos motivos:

Aparência: Eles querem parecer mais úteis, mais atraentes ou mais saudáveis ​​ou apenas se sentir mais confiantes em seus corpos.

Confiança Corporal e Imagem Corporal: As pessoas com excesso de peso podem sentir-se constrangidas com isso.

Saúde geral: Eles querem se tornar mais saudáveis, viver mais e evitar a ocorrência de obesidade e doenças com excesso de peso

Para uma condição ou doença específica: Pessoas com apneia do sono ou diabetes tipo 2 podem encontrar sintomas de melhora ou desaparecer após a perda de peso. Com lipiblock também é possível perder peso, de forma saudável.

Ginásio: As pessoas querem se tornar ajudantes e ter mais energia e resistência

Atletas: os boxeadores, por exemplo, podem querer perder peso para poderem permanecer em sua categoria de peso.

Fertilidade: O tratamento de fertilidade foi mais eficaz em mulheres com obesidade e síndrome do ovário policístico (SOP) que perdem peso antes do tratamento.

Dietas

Existem milhares de planos de dieta diferentes no mercado que fazem alegações de perda de peso incríveis.

Alguns são baseados em evidências, seguros e eficazes, outros não. A maioria dos profissionais de saúde, nutricionistas e nutricionistas concordam que os melhores resultados tendem a advir da combinação de uma dieta saudável que reduz o peso e a atividade física, especialmente a longo prazo.