Perda de peso rápida é possível

Perda de peso rápida é possível

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Perda de peso rápida é possível, mas não é importante apenas olhar para o que você come, mas também o quanto você come. Com alguns pequenos ajustes em sua dieta, você será capaz de perder peso de forma responsável e atingir seus objetivos. Use este plano de dieta gratuito para ajudá-lo a perder peso e leia as dicas abaixo.

Pare com açúcar e carboidratos simples

Carboidratos simples causam flutuações de açúcar no sangue. Carboidratos são encontrados no pão, macarrão, arroz e todos os produtos com açúcar, como biscoitos e doces. Por causa das flutuações no seu nível de açúcar no sangue, você vai se sentir bem preenchido depois de comer, mas então você vai acabar em um mergulho. Você logo estará com fome novamente e quer comer novamente. Além disso, os açúcares e carboidratos simples são armazenados pelo seu corpo como gorduras. Eles, portanto, não contribuem para um peso saudável. É melhor substituir esses nutrientes, mesmo que apenas algumas vezes por semana: Os especialistas recomendam cromofina bula, para emagrecer.

Substitua o pão por bolos de arroz, ovos ou salada;

Em vez de macarrão, arroz e batatas, coma mais vegetais (um prato wok ou purê de couve-flor, aipo-rábano ou parsnip);

Faça smoothies saudáveis ​​com legumes e frutas;

Nozes e sementes são lanches saudáveis ​​e deliciosos.

Estresse

Algumas pessoas são conhecidas por comer demais por causa do estresse, quando assim se acalmam, absorvendo alimentos deliciosos, que por sua vez contribuem para a liberação de endorfinas [substâncias responsáveis ​​por nosso humor, pensamento positivo e vitalidade] para o cérebro. Assim, o humor de uma pessoa melhora e ele se acalma. Mas para se acalmar dessa maneira, usar comida não é a melhor ideia. Afinal, existem outras maneiras de causar a liberação de endorfinas no corpo, por exemplo: sexo, esporte, atividade criativa, sucesso em alguns negócios significativos para você, novas impressões, amor, compras no final e muito mais. Todos esses são ótimos tipos de prazer e, ao mesmo tempo, ótimas maneiras de lidar com o estresse. Então, por que exatamente a comida? Você tem problemas com outros tipos de prazer, ou melhor dizer – com outras maneiras de se acalmar? Se sim, entre em contato com um psicólogo, ou qualquer outro especialista que você acha que pode resolver seu problema ou problemas.